生活当中离不开[指不能分开.]水果，人每天除了吃蔬菜五谷之类，水果也是离不开的一种食物，很多人选择早上吃一个苹果，也有的常常在晚上吃几根香蕉，促进肠胃蠕动，有助于对食物的消化吸收，虽然水果我们每天都在吃，但是每天坚持吃水果[这是一款画面十分可爱的小游戏！可爱的大嘴怪现在喜欢上了吃水果。]有什么好处你又了解多少呢?
每天吃水果的好处是什么
滋养皮肤，美容养颜
水果中含有丰富的抗**物质、维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。比如苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。]。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素[黑色素是一种生物色素，是酪氨酸或3,4-二羟苯丙氨经过一连串化学反应所形成，动物、植物与原生生物都有这种色素。]的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。
调养身体，瘦身神器
水果还是好的良药，早晨空腹吃一个苹果，可以有效的防止便秘。而且如果每天坚持吃一个苹果也可以起的到减肥的功效。不仅是苹果，香蕉也是很好的减肥治疗便秘的良药。
营养丰富，延缓衰老
水果中有许多种维生素，吃水果可以补充身体中的各种维生素。例如，维生素B
、C可以防止嘴唇和手指开裂，治愈夜盲症，皮肤过敏[皮肤过敏又称为敏感性皮肤。]等等。水果中除了含有很丰富的营养元素以外，还含有大量的天然植物化合物。这些物质在进入身体内之后可以调节体内酶的活性，并且可以让体内的激素代谢变好，当体内的激素代谢速度加快的时候，身体衰老的速度自然也会有所延缓。
吃水果的注意事项
吃水果最好在饭前
在饭前30～40分钟时吃一些水果或饮用1杯果汁，可使进餐时吸收的热量比平时减少20%～40%。若每餐摄取的热量都按这个幅度下降，无疑会具有明显的减肥效果。
吃水果要洗净和削皮
目前我国防治果树害虫，大都以喷洒农药为主，农药喷洒过的果皮中常常会积存较多的农药残留物。据有关专家测定，“六六六”的残留物有80%集中在果皮上，“敌敌畏”的残留物则有99.5%以上集中在果皮上，而其他的有毒农药在果皮上的残留也都在80%以上。若长期食用未清洗干净的水果，会使身体里的有毒物大量增加，轻则会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷、皮肤过敏等反应，重则会损伤胃肠，危及人体健康。因此，在吃苹果、梨等水果时，最好削皮食用。
吃水果注意不能与海味同吃
海中的鱼、虾、藻类都含有大量的蛋白质和丰富的钙、铁等矿物质，如果与含鞣酸量较多的水果(如石榴、山楂、柿子、青果、葡萄、酸柚、柠檬、杏、海棠、李子、酸梅等)同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且还容易使海味中的钙、铁与鞣酸结合形成一种新的不容易消化吸收的物质。这种物质能**肠胃，引起不适，严重者可能发生恶心、呕吐、腹痛等现象。因此，这些水果不宜与海味同时食用，一般应间隔2～3小时为宜。
发表回复