对于孩子来说，营养均衡才能长的更高，更健康。菠菜、豌豆、黑大豆、南瓜、紫菜、西红柿、茼蒿、胡萝卜[胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. sativa Hoffm.），又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. carota）的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或黄色。]、扁豆、土豆等十种蔬菜有利于[有利于是指对某人或某一事物有利处，能起到帮助与促进的作用。]增高。
豌豆：豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]及微量元素[微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。]。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进孩子的造血机能，帮助骨骼和大脑发育，有利于长高；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。
土豆：土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。此外，土豆有人体必需的8种氨基酸[氨基酸是羧酸碳**上的氢**被氨基取代后的化合物，氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。]，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。多吃土豆有利于孩子增高。
菠菜：菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的营养也非常的高，里面有大家熟悉的铁和钙两种营养元素[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。]，这两种元素都有利于长高。
黑大豆：黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，吃了也容易增高。在做米饭的时候加点黑大豆进去，或是用机器打成豆浆都可以。
南瓜：南瓜营养全面，富含十多种氨基酸、钙、铁、锌等，且类胡萝卜素[胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。]是西瓜的十多倍，丰富的钴居各类蔬菜首位，能促进骨骼的健康成长发育，有利于增高。
紫菜：由于紫菜里边富含丰厚的胆碱和钙、铁等营养元素，能有效地促进骨骼成长，有利于增高。一直以来，紫菜都是备受推崇的增高食材之一，是想要长高的人士不可多得的挑选。
西红柿：西红柿近来年美誉比较多，原因就是一个西红柿里面包含20多种的胡萝卜素，含有各类的维生素C与维生素E，这些元素，在生长中是非常至关重要的，有了这些的配合，增高不是梦。
茼蒿：茼蒿，大家都吃过，茼蒿里面包含丰富的各类纤维，能够补充我们体能的氨基酸还有钠、钾等元素，对我们的成长是非常重要的。同时，也有促进新成代谢的效果，对增高是有一定的好处的。
胡萝卜：胡萝卜的口感并不是那么的鲜美，但是我们也不能忽视它的营养价值，对于处在长高期的孩子来说，多补充维生素A能够提高身体的免疫能力，抗病能力，还可以给我们避免细菌感染。总之，好处多多，要想长高，要多吃胡萝卜。
扁豆：扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。
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