减肥期间可以吃香蕉吗

减肥^{[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]}期间是可以适量食用一些香蕉^{[香蕉（学名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实。]}的，但香蕉淀粉和糖分含量很高，吃多了容易增肥。具体内容如下：

减肥期间可以吃香蕉

减肥期间是可以适量食用一些香蕉的，虽然香蕉的热很高，糖分也很高，但如果每天适量食用，1~2根是不会有太大问题的，另外食用香蕉后可以减少其他食物的食用量，就不会发胖了。

香蕉有润肠通便的作用，减肥期间适量食用香蕉可以加快代谢的速度，对于减肥起到辅助作用。但注意不能过量食用，如果食用量较大，不仅会导致身体发胖，还会影响身体健康^{[《身体健康》是张卫健演唱的歌曲，有国语与粤语两个版本，由蓝奕邦作词作曲，收录于《2002健情歌》专辑（国语版）、2002年国语/粤语专辑《齐天大圣孙悟空》（香港版）以及2005年国语专辑《张卫健的主题曲》。]}。

香蕉热量高不高

香蕉的热量是比较高的，香蕉中含有能量及大量的维生素^{[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]}和氨基酸^{[氨基酸是羧酸碳**上的氢**被氨基取代后的化合物，氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。]}。经过证明显示每天吃一根香蕉就足够维持人体活动了。减肥期间的人每天食用1~2根香蕉就可以了，不要过多食用，否则会为减肥者带来减肥的阻力。

另外很多人喜欢用水果来代替晚餐，从而起到减肥的作用。我们需要知道的是，如果长期吃香蕉，并且将香蕉当做主食，就容易造成贫血或是营养不良^{[营养不良是一个描述健康状况的用语，由不适当或不足饮食所造成。]}。所以即便是减肥，也要注意营养均衡摄入。