觉得自己是个情绪负能量的人，怎么办？怎么改变？
我骨子里也是个悲观**者，但是我明白，不管什么事，遇到什么苦难，还是微笑面对最好。曾经我遇到困难也喜欢乱想，悲观情绪很重，这样不仅让自己郁郁寡欢，甚至负面情绪会影响身边的朋友，爱人，也会让自己没心思工作学习等。到最后，还是得面对解决。后来想通了，既然都要解决，既然已经发生了，为何不看开点，尽量让自己乐观一点，不要那么杞人忧天。乐观的情绪也会感染身边人。
所以，碰到事情先不要想坏的，尽量往好处想想。多培养自己的乐观开心的情绪。笑一笑，没什么大不了。
我负能量太多，怎么办？
我是一个负能量满格的人，我该怎么办
尽量不抱怨 查看自己的内心 了解自己负能量根源吧 我觉得我的话是天天都在焦虑 但不知道焦虑什么 我天天都想辞职 但是我怕我辞职之后就不找工作了 不敢辞职 公司里好多烦心的压力大的事情 压在心里 感觉心好酸涩 自卑感超多 觉得看到别人都是这么有能力 觉得自己老了 岁月和生活双重压力吧 我自己是因为这些负能量满满 说的也是负能量的话 有时候一火大就口不择言 抱怨多了会跟我一样的 我觉得需要正视自己的问题 一个个解决才好 比如说我呢 尽量跟我的正能量朋友一起 改变自己 不让自己抱怨 发泄尽量靠想象 做事情注意方式 找寻好的方法释放压力 我正在网上找推荐一些好书 对于负能量的人转换的 哈哈 一起加油吧
别人说我是一个负能量很重的人，我该怎么办
每个人都希望自己可以正能量满满地度过每一天，可是对大部分人来说，坏心情就像大姨妈，每个月总会定期来访那么几天。此时你可能出现以下症状： 情绪低落、绝望沮丧或焦躁不安 不想说话、不想做任何事情 全身无力、没有精神 觉得虚无、生活丧失意义 对自己感到悲观怀疑、充满否定。怀疑自己得了抑郁症？Oh no，只不过是被负能量暂时控制了而已。只要掌握技巧，就可以像驱散乌云一样，把阳光重新带回到情绪中来。作为一个常常受负面情绪困扰的人，以下这些方法，都是自己亲身实践过后觉得有效的。下决心要写一个总结帖和大家分享。也欢迎各位多多补充，一起和负能量说byebye！
1、食物：简而言之，就是“吃”！研究表明，甜品能给人带来味觉和心理上的双重愉悦。另一种说法则称，由于在婴儿时期，母亲大多会以食物或安抚奶嘴来平息我们的哭闹，久而久之，这便成为一种潜意识中驱散负面情绪的习惯。因此心情低落时不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精致的甜品。或是一碗热气腾腾的粥，一碗内容丰盛的汤面，一顿想了很久却一直没吃的大餐。都可以通过抚慰我们的胃进而抚慰我们的心。（但也要注意控制，避免演变成暴食症。）
2、规律的作息：放假一个人住的时候，由于太过随心所欲，常常半夜两三点不睡，第二天中午才起床。看似自由，却反而使整个人懒懒散散，浑浑噩噩，时间一长，各种虚无感和无意义感就会自动找上门来。工作后，每天不得不早上六点准时起床，也不得不吃早餐否则一上午都会肚子饿，晚上10点左右就会自动开始犯困，10点半就去睡觉了。这样下来，反而发现自己的精神状态好了很多，整个人也更加积极向上。仔细想过后发现，规律的作息带来的是以下好处：
（1）健康的感觉：吃早餐对人的身体真的有很大益处。而规律作息也符合人体生物钟。因此精神自然会更好。
(2)更高的效率：古人云“一日之计在于晨”是有道理的。早晨是人大脑最清醒、效率最高的时间段。原本晚上要三、四个小时才能做完的工作，早上两个小时就全部搞定。这样一是可以避免拖延，二是对自己的能力会更有信心。而且通常完成工作之后还会发现这一天才过了一半不到。那种感觉就像捡到宝贝一样。
(3)清晨的阳光：朝阳是最能给人正面能量的。每次下了地铁后走在大街上，看着朝阳冉冉升起，都会觉得这像是一个美丽的仪式，让人意识到新一天的正式开始。因而也会更加珍惜生命，感恩自己被赐予这全新的一天。
所以一定要给自己找点事儿做，不为别的，就为让自己有生活有规律，能按时作息~
3、使自己感到舒适:很多时候心情低落只是因为你累了。一个舒服的热水澡能以最低的成本释放紧绷了一整天的压力。如果有空，去做个全身SPA或足底治疗，再美美睡上一觉，也能通过放松身心而排解负面能量。
4、练习微笑:想要改变心情，首先改变表情。练习微笑是我体验过的最快速有效的办法。当觉得不快乐时，向下的嘴角弧度只会把心情拽向谷底。这时只要控制自己的脸部肌肉使嘴角上扬，就会发现它像变魔术一样，使内心的情绪也一下子有了转变。这个练习不一定要面对镜子，随时随地都可以进行。
5、深呼吸:深呼吸是我驱赶坏情绪的另一个小魔法。来到户外（一个视野开阔的地方，譬如阳台），深深地吸气时，想象自己正在把满满的正能量吸收进自己的身体里。而后长长地呼一口气，想象自己把身体里全部的垃圾和负能量全部呼出去。配以伸懒腰或简单的身体放松活动。如此反复几个来回。这个方法原理与瑜伽相通。只是更为简单方便。
6、运动:简而言之就是要“出汗”。这不仅能帮助身体排毒，也能象征自己的负面能量随着汗水的挥洒而被排出体外。一场酣畅淋漓的运动之后，往往会觉得一身轻松，晚上入睡也会更加容易。
7、收拾房间、保持空间的整洁:很难想象在一个杂乱无章、布满垃圾的房间里要怎么觉得开心。因此，在心情低落时整理房间是一个非常实用的方法。它象征着你在整理自己的内心——把杂乱的事物一一理清，分门别类地摆放妥当，把没有用的垃圾打包装好，一次性全部扔掉。书桌上尽量不要摆放太多东西，因为需要保持视线的开阔，相当于给满满当当的心里留出一个可供喘息的空间。建议再摆放一盆绿植。绿色会让人放松，而蓬勃生长的叶子和花朵能让人感受到生命的美好。
8、学习新的技能:我最近一直在自学吉他，不为了考级也不为了表演，只是单纯自己喜欢，所以并没有想要去请老师来教或是逼自己一定要达到怎样的高度。每当我学会一首新的曲子时都会特别开心。没事时我会去图书馆参加绘画小组，跟着瞎画几幅画，我完全没有美术天分，所以并不追求自己能画出什么好画，只是很喜欢用颜料在画布上涂涂抹抹的感觉。两个月前我开始每天定期学习俄语，我也不知道自己学俄语来干嘛，不指望能当什么翻译或是变成俄语专家，只是单纯地很喜欢把一个原本像天书的单词变成一个有意义的词汇的感觉。所以我的每一天都有新发现，都有事情可以做。学习一种或几种新的技能，不为任何功利目的，也不催促自己或给自己制定吓人的学习计划。只是单纯地想要了解更多自己喜欢却未知的新世界。这种感觉能够避免你自己陷入无所事事的虚无之中。而你取得的进步所带来的成就感也能帮你找到自己的价值和意义。
9、改变用词习惯，多用正面词汇:语言是有魔力的，你所习惯使用的负面词汇无形之中会塑造你的性格，从而影响自己的心情。
如果想说“活着真是毫无意义”——不如说“活着一定会有某个意义的，只是我暂时没发现而已”。
如果想说“我觉得好难过”——不如说“我觉得不太开心”，然后进一步想：“我暂时不太开心，过一会儿就好了。”
总而言之，当一个负面的词汇自动跳出来想抓住你时，用一个与之相反的正面词汇去对抗它。然后不断强化正面的词汇。反义词练习，会做吧？仔细品味这个正面词汇中蕴含的能量，让它感染你，给你信心和勇气去打败那个负面的想法。这就是借助语言的魔法。关于这一点，推荐一本叫作《这辈子只能这样吗》的书。虽然书名比较俗气，可是全书最后篇章里所提供的办法，我在试验过后觉得相当有效。
10、记录美好瞬间:日记是一个很好的倾诉渠道。（想起《安妮日记》里那个dear diary….）但我要说的不是如何写日记。而是如何利用记录瞬间的习惯来帮助自己建立一个快乐记忆宝藏。
大概两年前，我开始试着记录生活中那些使我感到快乐和开心的事情。哪怕只是非常微小的瞬间，也会用文字或照片记录下来。
比如，2010.07.27 ，在去实习的路上，记了这么一条：“从路边拽了一支狗尾巴草。编了个小小的草戒指，套在小手指上。一颤一颤的可好看了。自己给自己的小幸福。”
再比如，记了这么一条：“北京今年的春天来得特别晚，昨天裹着大衣走在路上，突然看见路边的树发了嫩芽，清淡的绿色，像是一树的绿色蝴蝶，轻盈地停在枝桠上。”
会想要开始这么做是因为那时刚和ex分手，虽然觉得生活一片昏暗，但心里总有个小念头，坚信一定依然会有美好的事情值得珍惜。现在回头去看这两年多来记录的点点滴滴，觉得它成了我的正能量源泉，不开心的时候拿出来看一眼，就会增添很多信心和快乐。
同样的理念还有“365摄影计划”、“365日记计划”等等。
我现在负能量满满怎么办
1.换个新发型：研究人员发现，从美发厅出来的妇女，不仅看起来漂亮，而且她们的情绪也明显地变好。另外，通过将电极接到妇女身上的实验观察到，在洗头、梳理并吹干的过程中，精神变得愉快；同时，心律亦变缓，血压呈现下降。心理学家还认为，一个人在情绪变坏时，若能改变一下发型，可以抑制坏情绪的早期发作及干扰引起抑郁症的激素的产生。而且发型的改变可获得心理上的轻松和愉悦，使情绪好转。
2.雨中散步：国外科学家研究发现，在毛毛细雨中轻松悠闲地散步，能充分领略雨中的自然美景，犹如欣赏一首欢快的交响乐，从而陶冶性情，驱烦解忧，有益于心理平衡。初降雨时会产生大量的“空气负离子”，这种享有“空气维生素”美誉的物质，可以调节神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢，进而起到安神镇静、防病健身的作用。
3.白日做梦：美国心理学家指出，白日梦虽然是虚幻的“遐想”，但对人的精神心理有积极作用。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们，白日做梦能使你从乏味、烦恼的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活和工作中的不悦。
4.聊天：心理学家认为，聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后，节假闲暇，亲朋好友一聚，合家老少相围，连珠的妙语，风趣的谈话，一切烦恼琐事都会抛于脑后。聊天之乐，益于身心。
5.欣赏音乐：音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的作用。
6.拥抱大树：当你心情不畅、烦事缠身时，不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树2至3分钟，定会使你产生身心舒畅的效果。医学家认为，拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素，而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少。在“快乐”激素的调节下，人的心情格外愉悦舒畅。
7.保持爱心：日本心理学家、畅销书作家日野原重明多年来一直提畅用生活细节赶跑抑郁等“现代病”。其中，保持一颗爱心，对家人时刻关爱、对弱者施以援手，能让人永远充满活力，积极乐观。
8.锻炼注意力：注意力集中的人，看起来会更加朝气蓬勃、精神饱满。因此，做事情时提醒自己，一旦开始就要全身心投入。
9.树立榜样：要学习的事情很多，人们往往觉得无从下手。对此，可以针对最近的目标，树立一个典范，比如跟着某个朋友一起减肥，引导自己往前走。
10.体会他人的心情：喜悦和欢乐经过分享，快乐的程度就会扩大，所以我们要试着去感受和分享他人的心情，这样可以让自己的心更柔软，更敏锐。
11、倾诉 倾诉可取得内心感情与外界**的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
12、旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山愈健康，心理就愈容易平静,开心。当然，还读书，就走出自己的家门也行，有山的话，就太好喽。呵呵
13、读书读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后
我负能量太多怎么办
减少负能量的方法
1. 不断说服自己：你将要成功了！
当你准备放弃的那一刻，其实你与理想目标的距离比你想像中还近！中国有句话说：「在即将成功之前，放弃的诱惑是最大的。」行百里者半九十，愈接近成功愈是不能松懈，成功往往伴随着压力和沮丧，这几乎是一把双刃刀，唯有离开安逸舒适的环境，才能看见成功的迹象。
2. 保持脑袋清醒，找出问题点
身心感到疲惫不堪、生活停滞不前时，你要知道，每个人都和你一样，曾经或正在经历黑暗时刻，而走出来的关键就在于保持思绪清晰、坚定信念：理解那些挑战都是有助成长的一部份。遇到问题时，适时寻求身旁的朋友、家人、同事甚至是相关领域的专家，寻求解决方案，然后继续前行。
3. 调整心态，挺过难关
生活遇到瓶颈，首先，要意识到这一切终将过去！试着建立属于你的一套「情绪免疫系统」，训练自己习惯情绪的至高点和最低点，可帮助自己在面对低潮时，不至于负能量溃堤。此外，每天洗澡时，花5 分钟审视自己的一天，即使处境危难，也要试图发掘微小的胜利，将焦点从「不满」转移到「感恩」，克服障碍的勇气就能倍增。
4. 预先心理建设，摆脱恐惧
我们总常陷入自我怀疑、恐惧或焦虑的死胡同，并且不断自问：该继续吗？如果退出会怎么样？以下这3 个假设题可以帮助你正视自己的内心：
（1）如果X发生，最坏的情况是什么？
（2）如果我做了X，最有可能的情况是什么？
（3）如果我做X，最好的情况是什么？
对你所担忧的任何事情，一旦你接受了可能发生的最坏结果，通常就不会那么害怕了。毕竟，世界上除了死亡，其他都是小事；而在成功之前，失败几次稀松平常，无论发生了多糟的事情，不放弃自己、不为难自己，你就已经赢别人一大步了。
5. 多方沟通很重要
人生顺境，想多开心就有多开心；但在非常时期，如何保持乐观，从中找出确幸才是真正的考验。千万不要假装一切都很好，愈是艰困，愈应勇于面对与承担错误，透过沟通协商找理出战略和目标，也不吝于在尝到甜头的时候与人们分享那些喜悦。
身上的负能量太多了怎么办？
找点开心事，不然你以你的坏心情看每件事都是坏的，该放弃的就叫放弃。
负能量 负面 很重怎么办呢？
深呼吸:深呼吸是我驱赶坏情绪的另一个小魔法。来到户外（一个视野开阔的地方，譬如阳台），深深地吸气时，想象自己正在把满满的正能量吸收进自己的身体里。而后长长地呼一口气，想象自己把身体里全部的垃圾和负能量全部呼出去。配以伸懒腰或简单的身体放松活动。如此反复几个来回。这个方法原理与瑜伽相通。只是更为简单方便。
面对浑身充满负能量的人，我该怎么办
敬而远之，惹不起还躲不起，否则时间长了你受了他的影响，就没前途了
觉得自己现在状态很颓废，不想努力，变得很负能量，不前进，怎么办，感觉好累？
越是如此就越颓废，振作起来。