1、原理：蜂蜜不管是内服[内服是汉语词汇，拼音nèi fú，出处《尚书·酒诰》。]还是外敷[外敷，读音wài fū，是汉语词汇，解释为把药涂敷在体表病变处。]都有祛斑[祛斑是现行女性美容当前的最大问题，由于环境等多种原因导致脸上的色沉素在皮肤表层显现出来了，就会出现时下五花八门的祛斑方法。]美白[因为“一白遮三丑”的传统美观念，亚洲女性对于美白有执着的追求。]功效，得益于蜂蜜中富含的天然抗**[抗**是指抗**自由基的简称，英文Anti-Oxidant。]物质能清除体内过多的自由基[自由基，化学上也称为“游离基”，是指化合物的分子在光热等外界条件下，共价键发生均裂而形成的具有不成对电子的**或基团。]并能抑制细胞[细胞（英文名：cell）是生物体基本的结构和功能单位。]色素沉着，同时蜂蜜中富含的营养物质还能为肌肤[肌肤是包住脊椎动物的软层，是器官之一，在人体是最大的器官。]补充养分并能改善肌肤代谢功能，经常喝蜂蜜或用蜂蜜敷面[敷面膜是美容护肤中非常重要的步骤。]可使肌肤变得越来越细腻、白皙、嫩滑。
2、内服：蜂蜜内服能清除体内过多的自由基并能抑制细胞色素沉着，但单纯喝蜂蜜水[用料材料 用量温水一杯蜂蜜水一匀做法1. 自存的 2. 温水冲饮 1…]所能起到的美白祛斑效果很有限，一般建议[建议，通常是在适当的时候指针对一个人或一件事的客观存在，提出自己合理的见解或意见，使其具备一定的改革和改良的条件，使其向着更加良好的、积极的方面去完善和发展，是有益处的。]与牛奶、柠檬、红枣、山楂等搭配[按适当的标准或比例加以配合或分配。]食用，喝蜂蜜水时要注意两个问题，一是长期过量喝蜂蜜水容易引起肥胖，二是长期空腹喝蜂蜜水容易引起胃酸过多[胃酸过多（hyperchlorhydria）又称作胃酸过高，是胃肠疾病的常见症状之一。]。
3、外敷：蜂蜜外敷能为肌肤细胞补充养分并能促使肌肤细胞新陈代谢，但只用蜂蜜敷面所能起到的美白祛斑效果很有限，一般建议与鸡蛋清[鸡蛋清也被称为“蛋白”或“蛋清”，是鸡蛋里围绕蛋黄的透明液体部分。]、柠檬汁[柠檬汁是新鲜柠檬经榨挤后得到的汁液，酸味极浓，伴有淡淡的苦涩和清香味道。]、牛奶等搭配使用，用蜂蜜敷面要注意两个问题，一是敷面时间要控制在10～15分钟，二是过于频繁的用蜂蜜敷面反而对肌肤不利。
综上所述，蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜酿制成的纯天然[基本信息歌名：纯天然 作词：小寒 作曲：品冠 演唱：品冠1歌曲歌词不安都停止 在喧闹城市 宁静是一种奢侈 我紧扣你手指 无任何用词 就领会彼此意思 你给的爱都纯天然 人造的甜蜜不包含 看似平淡 其实不简单 人们随四季变换 你我更珍惜这舒适感 爱你是习惯 老街的住址 简约的布置 我爱的都在咫尺 你是我这辈子 最美最真实 发生的最好的事 你给的爱都纯天然 人造的甜蜜不包含 看似平淡 其实不简单 人们随四季变换 你我更珍惜这舒适感 爱你的习惯 我们对望时 无]食品，不管是内服还是外敷都能起到显著的祛斑美白效果，其中内服时建议与牛奶、柠檬、红枣等搭配做成蜂蜜水饮用，而外敷时则建议与鸡蛋清、柠檬汁、牛奶等搭配做成面膜敷面。