腕力球的使用方法？
腕力球是球中球通过里面小球产生的离心力，用手掌去
控制以锻炼腕力，强度不大效果不会太明显。
用来锻炼投篮是可以的~还有篮球中的拍球，用上手腕力
的话对手腕锻炼效果也相当好还没有用过的由易到难分为：
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。
无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成。
胍基乙酸如何使用？
胍基乙酸甘氨酸及其衍生物，功能性促进剂，不含任何违禁药物，无毒害物质，使用安全无需停药期。
外观形状：白色或微黄粉状物，载体会导致外观颜色变化，但是不影响产品的效果。
作用机理胍基乙酸是肌酸的前体物。含有高磷酸基团转移势能的磷酸肌酸在肌肉、神经组织中广泛存在，是动物肌肉组织中主要的能量供应物质。额外添加胍基乙酸，使机体产生产生大量的磷酸基团转移物质（磷酸肌酸），从而为肌肉、大脑、性腺等组织等高效工作提供动力，促进能量源源不断地向肌肉组织中分配国家允许添加剂里暂时没有胍基乙酸，估计用不了多久应该就会注册吧。胍基乙酸是精细化工产品。胍基乙酸属于肌酸类产品，改善肉质的效果确实好，但是成本非常高。在促生长效果上，我得到的信息认为胍基乙酸和瘦肉精类产品可以说不是一个档次的产品。具体的使用方法，你可以根据它的功效以及使用能力来查看。如果是用这个，你可以按照这个说明书，按照说明书里面他会教你使用的一种方法，也可以呢从网上搜索一下。因为你千万不要乱使用这个，因为她说化学物品对人还是有伤害的，不要碰